초보 환자를 위한 안심 가이드
자신감 있게 시작하는
통풍 관리 여정
통풍 진단 후의 막막함을 해결해 드립니다.
검증된 식단 가이드와 퓨린 검색으로 오늘 바로 관리를 시작하세요.
초보 환자를 위한 식단 가이드
추천 식품
- 🍒체리 & 베리류안토시아닌이 요산 수치를 낮춥니다
- 🥛저지방 유제품요산 배출을 도와주는 단백질 공급
- 💧물 (하루 2L 이상)신장을 통해 요산을 체외로 배출
- ☕커피적당량 섭취 시 요산 수치 감소 연관
- 🥚달걀 & 두부퓨린이 낮은 질 좋은 단백질 공급원
- 🥦신선한 채소대부분의 채소는 통풍에 안전합니다
피해야 할 식품
- 🥩붉은 고기 (소, 돼지)퓨린 함량이 매우 높습니다
- ❌내장류 (간, 콩팥)극도로 높은 퓨린 함량
- 🍺맥주 & 주류알코올이 요산 배출을 방해합니다
- 🐟등푸른생선 (고등어)높은 퓨린 함량으로 주의 필요
- 🥤과당 음료 & 탄산수과당이 요산 생성을 증가시킵니다
퓨린 함량 3단계 기준
저퓨린
0 ~ 50 mg/100g
계란, 우유, 체리
중퓨린
50 ~ 150 mg/100g
두부, 버섯, 시금치
고퓨린
150 mg+ / 100g
내장류, 고등어, 맥주